曾经甜蜜亲近的一对恋人，是如何一步步走到隔阂重重、无法沟通的状态？这其中到底怎么了？在亲密关系中，你心中是否累积着对方的诸多不是，却从未坦诚表达出来？当冲突来临时，你是竖起挡箭牌，将新旧仇恨一起发泄呢？还是会把自己的感受告诉对方，对方也把感受传递给你，从而建立起彼此的心与心沟通？

一位朋友对我说，他的父母都七十多岁了，仍然经常吵架，而且每次都吵到似乎恨不得杀了彼此。他们会吵些什么呢？他说，起因总是鸡毛蒜皮的小事，但最后必定会吵出两件事：

一件是爸爸谴责妈妈在20多岁的时候曾经想离开他跟另一个男人走；一件是妈妈说爸爸在30来岁的时候曾喜欢上一个女邻居。每当一吵到这两件事，两位老人的愤怒就会达到顶峰，很快都会陷入暴怒。但他们吵了一辈子，从来都是君子动口不动手，而且也没有谁被对方的杀气杀死。

为什么四五十年过去了，当年的“背叛”还是念念不忘呢？并且，他们当时只是动了动“背叛”的心思，但并没有发生背叛的事实，连最低程度的身体接触都没有过。 我的理解是，这两件“罪过”其实只是挡箭牌而已，这是在亲密关系发生冲突时常见的策略，当你因为一件小事对我表达不满时，我就将“你曾经背叛过”的挡箭牌竖起，这样你就无法因为这件小事而攻击了。

我有这样的挡箭牌，你也有。为了更好的进攻和还击，你也竖起了挡箭牌，两人于是手持“你犯过重大错误，你是个罪人”的挡箭牌，打来打去热闹非凡。 挡箭牌似乎可以保护自己，但它具有巨大的杀伤力，它不仅令夫妻吵架每一次都严重升级，更要命的是，它令夫妻关系变得不可沟通和交流。

本来，任何不满和快乐，都是一次心与心相通的机会，不管是喜悦、欢乐、感恩，还是愤怒、怨气、嫉妒甚至仇恨，我将我的感受告诉你，你将你的感受传递给我，我们就这样建立起了链接。

我们要不断地表达自己的感受，并去感受到对方的感受，某种程度的链接感才会发生，而链接感一旦会发生，亲密关系就会变得牢不可破，而那要命的孤独感也会消失大半。 但是，假若一旦发生冲突就竖起“你是个大罪人”的挡箭牌，保护自己的同时，你也切断了感受传递的通道。

▲ “你是个罪人” ▼ 并不是只有脾气大的人才使用挡箭牌，几乎在任何一个亲密关系中都会有类似的事情发生。

性格直接的人，会大张旗鼓地将“挡箭牌”竖起，声讨对方；性格温柔内敛的人，使用“挡箭牌”的方式则更加隐秘，不一定会表达出来，但源自内心的那份不信任能量的流动，以更隐秘的方式破坏着亲密关系。

“你是个罪人”，这是亲密关系中最容易找到的挡箭牌，也是最好的挡箭牌之一。很多时候，我们甚至会主动去追求这样一个挡箭牌，好让自己永远在亲密关系中处于优势地位。

我一个朋友说，她的前男友曾对她明确说，你不妨去试试其他男人，最后你会发现只有我才会对你这么好。果真，她去试了，而后又回到他身边，他的确还对她很好，但同时多了很多抱怨和讽刺。她受不了，和他彻底分手了。

要命的是，据她所知，他和之前的另一个女友也说过同样的话，而那个女孩和她一样也是先背叛他再回到他身边，最后又彻底和他分手。显然，这个男子的两次恋爱模式是心想事成的结果，他心里想“你不妨去试试其他男人，最后你会发现只有我才对你这么好”，而这句话的前半部分果真成为事实，但后半部分却未应验，因为没有谁愿意生活在“我是一个罪人”的感觉里。

当然，类似这种心想事成，女性更为常见，我也听到过太多的故事，女性很容忍自己男友或老公在外面乱搞女人，而她们自己却异常忠贞。甚至，在分手了之后仍然坚守着这份忠贞。 这种局面，其实是追求“你是一个罪人，我是一个圣人”的结果。

坚守着这份忠贞的女性，会在分手后仍对前男友或前夫念念不忘，一方面会抱怨他们“不珍惜我”，另一方面又不断向别人唾弃他们“你看这个禽兽”。一个女子对我说，“我要让他知道，我永远对得起他。他这个禽兽！”但是，这个禽兽一旦和“圣人”分手了，找了一个不是圣人的新伴侣，奇特地不再是什么“禽兽”了。

所以说，“圣人不死，大盗不止”这种格局在亲密关系中一样会出现。

▲ 放下亲密关系中的挡箭牌 ▼ 我们最容易挥舞的挡箭牌就是“我是圣人，你是罪人”。因为这一点，我们在吵架时喜欢说自己好的地方，而斥责对方坏的地方。

如果你是在辩论中，或如果对方是你的敌人，你无妨这样做。但假若对方是你最亲密、最挚爱的人，我建议你放弃这么有利的武器。毕竟，你最想要的是什么？

就事论事，对事不对人，这不仅是职场上的重要原则，也是亲密关系中的重要原则。很多人可以在职场上做到对事不对人，但在亲密关系中就未必能做到这一点，事实上，我自己很少发现有人能很好地做到这一点。

也许原因是，亲密关系是我们最在乎的，我们越是在乎，就越是怕承担责任，就越是希望分出个谁对谁错来，而毫无疑问，每个人都希望自己是对的，而对方是罪人。 所以，在亲密关系中，不去纠缠谁对谁错也是很多婚恋专家们强调的一个原则。真做到这些原则，首先需要一个意识：谈事情A的时候，只谈事情A，而不去扯事情B、C和D等等。否则，事情B、C和D等很可能就是挡箭牌。

谈事情A的事情，重要的不是去分出个对与错来，重要的是自己和对方的感受，具体到你自己身上就是，你能否坦承地表达你的所有感受？你又能否聆听到对方表达出来的感受？

“表达感受”对于很多人来说是陌生的。因为在成长过程中， 并不是每个人都从父母那里学习到这份能力。

尤其对于男性来说，“不许哭”“男儿流血不流泪”等传统观念，让男性不得不压抑内心诸多感受。中国人擅长讲理，拿着“挡箭牌”算老账，是亲密关系中讲理的升华版。

但亲密关系与心相连，因此如何表达自己的感受、感受对方的感受，则是幸福亲密关系的关键。关注自己与伴侣的内心，幸福，从此刻开始。