你有没有试过，在与他人相处的过程中，心里会有种有话说不出来的压抑感？

当你身处一个陌生的人群里面，其他人都侃侃而谈，唯独你却一直沉默寡言，插不上话，想必那种浑身不自在的感觉会让你很想逃离吧？

无论是面对一群熟悉的人，还是面对一群陌生的人，如果你不敢当着这么多人的面前开口说话，表达自己，你的身体一定会自然而然地产生一种“你不是你的”情绪反应。

也就是说，那时的你跟平时的你完全是两个人。你无法长时间待在一个地方，做着一个“不是你自己”的角色。否则，你就会感到浑身不舒服，不放松，如坐针毡，恨不得立刻离开。

为什么会这样？

因为当你在一个群体里面，这个群体所营造出来的氛围，假如你没有参与其中，那么相当你就被他们排斥在外，变成了一个“异类”。人以群分，物以类聚，你在那个圈子得不到“温暖”，你自然就想逃离了。

反之，如果你在这个圈子里拥有自己的话语权，可以随意表达你自己，发挥自己的影响力，让自己的存在有了意义，那么你身上那种不自在的感觉自然就会荡然无存。

问一问自己，在任何情况下，你敢对着一群人开口表达你自己吗？

要是不敢的话，我真的建议你要认真学习这种能力。因为没有这种能力，原本想少说点话避免丢面子的你，以后面对生活和工作时只会丢更多更多的脸！

怎么培养当众说话的能力？

表达能力的培养

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表达能力，是当众说话最重要的条件之一。

我一直觉得，培养表达能力，一定要从“大声朗读”入手练习。只要每天坚持做这个训练，一个月时间就足以初见成效。

表达的流畅与否，很大程度是取决于你脑海中积存的语言板块有多少。语言板块多，你表达自然流利；板块少，自然有话说不出来。所谓“搜索枯肠”的苦，说的就是这种无力感。

所以为了让你脑海中的语言板块丰厚起来，朗读就是其中一种手段。

当你大声朗读的时候，文章里的语言就会逐渐输入到大脑里面；文中的表达方式，随着你不断的重复朗读，也会慢慢变成你自己的表达方式。学习英文也是同样理由。

这个过程，不但是“语言输入”的积累，更是口头发声能力的“输出”。因为当你坚持大声朗读，你的口腔肌肉肯定会得到锻炼。

一旦你把一篇磕磕碰碰的文章读得顺畅流利，你以前“谨小慎微”的说话，就会变成“字正腔圆”的大方表达。别人听起来你的话，也会觉得悦耳舒服。很多主持人要念绕口令来锻炼口腔，要的就是这种效果。

没有人喜欢阴气沉沉，含糊不清的说话方式的，大声朗读就是让自己说话时候的“精气神”得到展现，说话充满热情，而不是闪闪缩缩，毫无底气的感觉。

只要坚持这样做，你的表达能力一定会大有长进，你的自信心也会随之提高很多。

应变能力的培养

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不会随机应变的人，再会说话也少了一些聪慧的感觉。

你能想象出来，当你说话期间，突然遇到别人的诘难和挑衅时，你哑口无言，不知所措，进退两难的样子有多尴尬吗？

你能想象出来，当你跟喜欢的人聊天聊着聊着，突然陷入冷场，而找不到话题时的样子有多无助吗？

这就是缺乏应变能力的表现。

所谓应变能力，就是因应客观的情况而选出一个最适合的方式去应对问题的能力。

你遇到冷场这个情况，当然就要做出一些事来打破这个冷场。

这个“做出一些事”，指的就是适合的方式。

不一定是找话题，也可以是看到月光很美，你跟谈话者抒发出自己的情感也没问题，只要用事情去填补冷场的空隙，让气氛不那么尴尬，就是适合的方式。

同理，你说话时遇到挑衅的人，破口大骂当然不是最适合的方式，你因时因地因人而说出一些话来回应，起到的效果也很好。

例如建国初期有美国记者特意刁难周恩来总理，问中国有没有妓女？要怎么回答呢？

说有，又不符合中国的国情；说没有，显得太假。这些都不是适合的方式。所以最后周总理就说：“有，在中国台湾省！”出乎意料，看上去又“合情合理”。

看到不，我的合情合理是打上双引号的，毕竟总理这个回答放在以前的政治氛围能行得通，放在现今社会就不太好了！这就是因事因地因人去选择适合的应对！ 

如何瞬间作出适合的选择，这就需要不断锻炼和加强知识面的学习！

所以培养应变能力并非易事，我当初训练的方法，就是自问自答。自己给自己抛出一个很难回答的问题，然后思考怎么回应才能够合情合理。

例如假设有人问我：你这么蠢，是怎么生存了这么长时间？

对于这个问题，我会设想几个回答，好像是“蠢跟会生存没冲突”，这是一个默认自己蠢的回答，当然不好；“我要是太聪明，还怎么轮到你生存了？”，这是一个反击的回答，还算不错。当然还有其他回答。

只要经常做这种训练，然后从中找到一个符合当下情况，又能很好地回应他人的回答方式，你就有了提前的准备。

也就说，经常让自己置身于一种”困难“的状况下，设想自己怎么反应，当你心里有了这种经验，就算日后真的碰上，你也能条件反射地做出最佳反应，这就不怕那时会表现得手足无措了。

不一定是自己设想困难，看到别人遇到窘况，问自己换作是你会怎样，然后思考也是一种办法。

例如以前上台演讲，我会设想万一演讲途中，麦克风没声音，场内灯光暗下来，或者台下的礼仪小姐不小心跌倒，我会怎么反应？那时别的同学都害怕出现突发状况，我就沉浸在突发状况的幻想中！

有次真的演讲途中话筒没声音，技术人员弄好了后，我就自嘲说：看来我说的内容不够精彩，连话筒就听不下去不让我说了。通常说完台下的听众都会会心一笑，我就继续说：好吧，我尽快结束我的演讲！到了最后，当然反应不错！

所以设想让自己置身于问题中，思考如何应对，经常练习，会提高你的反应能力的！

累积胆量，敢于丢脸

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曾经外国做过一个问卷调查，就是问你最害怕的是什么？排在第三的蜘蛛，排在第二的黑暗，而排在第一的就是当众说话。

我不知道这个结果的真确性到底有多少，但在我看来，平时私底下口若悬河的人，一旦把他们置身于人群当中，让他们站到台上演讲，他们就变成词不达意，口不择言，不知所云的样子，让人听得一头雾水。

而导致他们这样的，就是恐惧。

想要学会当众说话，克服恐惧是必不可少的任务之一。

而战胜恐惧的最佳办法，就是直接去体验恐惧，直到你完全熟悉了恐惧的感觉，不受它的影响。

恐惧是无法消除的，毕竟恐惧是我们人类进化而来提醒我们躲避危险的机制，但你可以战胜它，不让它影响。最佳方法，就是熟悉它。一旦熟悉这种感觉，习惯了，就没什么了。我们《当众讲话》课堂上就是让学员不断上台演练，快速熟悉紧张的感觉、控制熟悉的感觉，从而敢于当众发言。所以在我们《当众讲话》课堂上突破自己、改变自己的学员是数不胜数的。

我们很多学员刚开始进入课堂的时候，面对很多人讲话都会紧张，大多数人一上台就成为众人的焦点，担心一旦说的不好，很有可能就会被取笑。

其实这是一种“渴望赞同”的心理陷阱。

希望自己说出来的话，得到他人的欣赏并加以肯定，否则就宁愿不说，怕丢脸。正是这种心理，导致自己过分追求完美，为此费尽心机，从而形成了巨大的心理压力。

其实很多时候，别人根本不在意我们是不是会说出某些惊世骇俗的观点，但只要我们敢于表达出自己的观点，跟别人形成互动，相比于沉默寡言你更能获得别人的赞同。否则一个平时都不善于表达的人，说什么也不参与一份子，别人还会过问你的意见？

所以，一定要把丢脸当成是自己的爱好，主动担任一些重要的发言角色，有意识地争取开口的机会，不放过任何可以锻炼自己的机会。从简单地跟别人打招呼开始，主动上前跟别人攀谈，或者在一些公开场合发表你的意见，捉住机会丢脸，不管说的好不好，都是你积累胆量的好机会。用行动改变心态，而不是有了好的心态再去行动。再紧张，也装出没有紧张那样子去做！

长此以往，只要你的胆量提高了，脸皮厚了，习惯了在紧张中说话的感觉，你当众说话的能力自然就水涨船高。