自责是心理痛苦的原因之一。适度的自责，是反省的一种表现，是对自我成长有利的，它让你在以后的生活和工作中，避免同样的错误发生，有积极的一面。

       但是过度的自责，对人的身心是不利的，有些甚至是伤害很大的。过度的自责表现为无法接受过去的过失，错误，不完美等。在心理的语言上表现为：我不应该做这样的事，我不应该说这样的话，我不应该这么想。这些都是对自己过去的否定。

       实际你过去所做的、所说的，就是你过去的水平。你事后觉得不好，是你事后在认知上的一种发现和提高。但是如果你用事后的水准来要求自己的过去，这是对自己过去的不公平。其实你过去的做得不好，那只是代表你过去的水平，你过去的认知能力，不要说自己不应该，只需改进：我过去就是这个水平，就是这样的。

       如果你是不小心，麻痹大意造成了过失，那么是不是就要不断地自责呢？其实人总是会有麻痹大意的时候。你麻痹大意也只是说明你过去没有这种经验，你麻痹大意也是一种必然。

       因此，我们对自己的过去会犯错误的事实，要有一个承认自己就是会这样的心态。当时你就只有那样的认知能力。这样，对自己的评价就是现实和客观的。

       过度自责的另一个原因，是当你做得不好、犯错误，就会造成一个不好的结果，而你对这个不好的结果无法接受，不能承担。这实际上是对自己的未来没有信心的表现。不好的结果，并不代表你未来都不好，只是代表目前的暂时的不好，并不代表你的未来也不好。你未来还是会有进步和发展的空间的，对未来自信，就能够承受现在的不好的一面。就算是这个结果是毁灭性的，那也要有勇气去接受并承担。你要相信自己，你可以承担，你的心理才会强大，心态才能更加健康。

       其实，你过去会犯错误，你现在也会犯错误，将来仍会犯错误。我们就是在犯错误和成功不断交替中去成长、发展自己。每一次的犯错误，每一次的失败，都是下次成功的基石。只要你敢于承担，只要你善于总结，只要你敢于改进，只要你不放弃，总有一天，你会梦想成真。